Introductie
Cursus VS
Welkom bij de introductie van de cursus Train je vaginale spieren!
Hier krijg je uitleg, ga je doelen stellen voor jezelf en krijg je inzicht in hoe het met jouw bekkenbodemspieren en vaginale spieren is gesteld. Je krijgt ook alvast de eerste oefening.
1. Video
In de video krijg je uitleg over je bekkenbodemspieren en vaginale spieren, over wat die te maken hebben met weinig gevoel hebben in je vagina en wat eraan te doen is. Je bent namelijk niet de enige.
32 minuten – eenmalig
2. Vragenlijst
Ik wil je uitnodigen de vragenlijst in te vullen, zodat je een beeld krijgt waar je je tijdens de cursus op moet richten. Neem er ca. 45 minuten de tijd voor.
45 minuten – eenmalig
3. Doelen stellen
Download hieronder het werkblad en schrijf op welk doel of welke doelen je aan het einde van de cursus behaald wilt hebben. Schrijf 1 tot 3 doelen op.
20 minuten – eenmalig
4. Buikademhaling
De eerste oefening, de buikademhaling, kun je hieronder downloaden.
3-5 minuten – dagelijks
Downloads en links uit dit deel
© 2016-2022, Vaginale spieren | Erna Beers | Van Hengellaan 2 | 1217 AS Hilversum | contact@ernabeers.nl