Deel 1

Cursus VS

 

Allereerst complimenten dat je de introductie hebt afgerond! Hoe heb je jezelf beloond?

In dit deel ga je aan de slag met je hoofd, je gedachten. Die kunnen je namelijk flink belemmeren om echt te kunnen genieten van seks.

In de video leg ik het allemaal uit.

Veel plezier én succes!

1. Video

In de video gaan we het hebben over je gedachten over seks. Als je die gedachten helder hebt én kunt loslaten, heb je een belangrijke stap gemaakt om meer te kunnen genieten van seks.

De video geeft ook uitleg over de oefeningen, zodat je precies weet wat je moet doen en dus optimaal effect hebt.

24 minuten – eenmalig

2. Schrijfoefening en visualisatie

De uitleg van de schrijfoefening en de visualisatie kun je hieronder downloaden.

1 uur – eenmalig

3. Voelen en ontspannen bekkenbodem

Om je bewust te worden van je bekkenbodem én de spieren te leren ontspannen, doe je deze oefening minimaal 3 keer per week. De uitleg vind je onder de knop.

3-5 minuten – 3 keer per week

4. Buikademhaling

Pas de buikademhaling zoveel mogelijk toe. Als je ‘m nog lastig vindt, blijf de oefening dan minstens 3 keer per week doen.

3-5 minuten – 3 keer per week

5. Eitjes schoonmaken

In het volgende deel ga je de eitjes gebruiken. Maak ze daarom in de komende 2 weken schoon. De uitleg heb je bij de eitjes gekregen. Maar onderaan deze pagina vind je ‘m ook.

Aantal dagen – eenmalig

m

Downloads en links uit dit deel

[wpc_button text=”Klik hier om dit deel af te ronden” saving_text=”Even opslaan” completed_text=”YES! Complimenten”]

© 2016-2020, Vaginale spieren | Erna Beers | Van Hengellaan 2 | 1217 AS Hilversum | Klantenservice 035-2055011