Deel 6
Cursus VS
De laatste 2 weken van de cursus zijn aangebroken! Tijd voor de puntjes op de i.
Daarom in dit deel aandacht voor de oefeningen die je wilt blijven doen, na afloop van de cursus. En natuurlijk uitleg over verschillende orgasmes.
En last but not least… een eitjes oefening voor gevorderden (en nieuwsgierigen)
Ook nu weer: veel plezier én succes!
1. Video
In de video krijg je uitleg over de laatste (niet-verplichte) eitjes-oefening, over verschillende orgasmes en over niet-onderhandelbare tijd.
21 minuten – eenmalig
2. Niet-onderhandelbare tijd
Mocht je je doel nog niet hebben bereikt, zet dan door!
Maar ook als je bepaalde oefeningen wilt blijven doen, is deze oefening zinvol.
Schrijf voor jezelf op welke oefeningen je wilt blijven doen, op welke dagen en tijden.
Blok het in je agenda. En hou je eraan.
En…vier elke keer dat je hebt geoefend!
10 minuten – eenmalig
3. De eitjes
In dit deel een oefening voor extra kracht. Alleen als je dat wilt.
Je mag de oefeningen ook liggend doen (deel 2 en 3) of de staande oefening uit deel 5.
Wissel de oefening uit dit deel goed af met de ontspanningsoefeningen.
10 minuten – 3 keer per week
4. Oefeningen blijven doen
- The Five Tibetans: verhoog het aantal herhalingen met 3 per onderdeel tot maximaal 21; uiteraard alleen als dat lukt (luister naar je lichaam!)
- Ontspannen bekkenbodem: herhaal deze zo vaak als je wilt; bijvoorbeeld na de oefening met de eitjes
- Buikademhaling: pas de buikademhaling zoveel mogelijk toe in je dagelijks leven (op je werk, in de file, op de bank, in bed, e.d.)
10-15 minuten – 3 keer per week
Downloads en links uit dit deel
[wpc_button text="Klik hier om dit deel af te ronden" saving_text="Even opslaan" completed_text="YES! Complimenten"]
© 2016-2019, Vaginale spieren | Erna Beers | Binnendoor 16 | 1211 NW Hilversum | Klantenservice 035-2055011