Deel 3

Cursus VS

En… hoe ging het trainen met de eitjes? Voelde je nog niks of viel het je mee?

Ik kan je 1 tip geven en die is: zet door! Het komt echt goed, als je maar traint.

Dat doorzetten wordt makkelijker als je focus houdt. Zodat je nu echt zover komt dat je meer gaat genieten van seks. Over die focus gaan we het hebben in dit deel.

Ik leg je een nieuwe oefening met de eitjes uit. En er is weer een bonus voor je!

In de video leg ik het allemaal uit.

Veel plezier én succes!

1. Video

De onderwerpen in de video van deel 3 zijn focus, de tweede oefening met de eitjes, uitleg over de bonus en vaginale vragen.

Vaginale vragen? Ja!

Kijk maar gewoon; dan snap je wat ik bedoel.

20 minuten – eenmalig

2. Focus

Het doel van deze oefening is om focus te creëren en daarmee makkelijker tijd voor jezelf vrij te maken om echt jouw doel(en) te bereiken, die je in de introductie hebt opgeschreven.

De uitleg vind je onderaan deze pagina.

15 minuten – eenmalig [of beter: elke dag ;-)]

3. De eitjes - links, rechts

Het doel van deze oefening is om het rechter en het linker deel van je vaginale spieren los van elkaar te leren aanspannen en ontspannen. Daardoor kun je tijdens de seks echt contact maken met je partner en zo meer verbinding voelen.

De audio en de tekst vind je onderaan deze pagina.

10 minuten – 3 keer per week

4. Oefeningen blijven doen

The Five Tibetans: verhoog het aantal herhalingen met 3 per onderdeel; uiteraard alleen als dat lukt (luister naar je lichaam!)
Ontspannen bekkenbodem: herhaal deze zo vaak als je wilt; bijvoorbeeld na de oefening met de eitjes
Buikademhaling: pas de buikademhaling zoveel mogelijk toe in je dagelijks leven (op je werk, in de file, op de bank, in bed, e.d.)

5-10 minuten – 3 keer per week