Introductie

Cursus VS

 

Welkom bij de introductie van de cursus Train je vaginale spieren!

Hier krijg je uitleg, ga je doelen stellen voor jezelf en krijg je inzicht in hoe het met jouw bekkenbodemspieren en vaginale spieren is gesteld. Je krijgt ook alvast de eerste oefening.

1. Video

In de video krijg je uitleg over je bekkenbodemspieren en vaginale spieren, over wat die te maken hebben met weinig gevoel hebben in je vagina en wat eraan te doen is. Je bent namelijk niet de enige.

32 minuten – eenmalig

2. Vragenlijst

Ik wil je uitnodigen de vragenlijst in te vullen, zodat je een beeld krijgt waar je je tijdens de cursus op moet richten. Neem er ca. 45 minuten de tijd voor.

45 minuten – eenmalig

3. Doelen stellen

Download hieronder het werkblad en schrijf op welk doel of welke doelen je aan het einde van de cursus behaald wilt hebben. Schrijf 1 tot 3 doelen op.

20 minuten – eenmalig

4. Buikademhaling

De eerste oefening, de buikademhaling, kun je hieronder downloaden.

3-5 minuten – dagelijks

© 2016-2020, Vaginale spieren | Erna Beers | Van Hengellaan 2 | 1217 AS Hilversum | Klantenservice 035-2055011