Deel 5

In de video uitleg over hoe je meer kracht zet en hoe je meer zin krijgt in seks. Mijn advies: DO try this at home!

21 minuten – eenmalig

Wat prikkelt jou? Waardoor krijg jij, in één keer of stapje voor stapje, zin in seks?

Dat kan bijvoorbeeld een bos bloemen zijn (stapje…) en een warme kus in je nek (stapje…) in combinatie met zonnestralen op je gezicht (stapje…).

Of een seksueel getinte whatsapp-chat met je nieuwe liefde (in één keer in the mood).

Verzamel jouw prikkels en schrijf ze op op het kaartje dat je kunt downloaden. Voor als je het een keertje niet weet en toch in de stemming wilt komen.

De komende weken ga je steeds meer kracht opbouwen. Je gaat namelijk staand oefenen vanaf nu. Is dat toch teveel gevraagd van je spieren? Doe de oefening dan liggend, maar trek steeds wat harder aan het touwtje.

Je mag zelf kiezen of je de eerste oefening (midden-boven-onder; zie deel 2) doet of de tweede (links-rechts; zie deel 3).

10 minuten – 3 keer per week

• The Five Tibetans: verhoog het aantal herhalingen met 3 per onderdeel; uiteraard alleen als dat lukt (luister naar je lichaam!)
• Ontspannen bekkenbodem: herhaal deze zo vaak als je wilt; bijvoorbeeld na de oefening met de eitjes
• Buikademhaling: pas de buikademhaling zoveel mogelijk toe in je dagelijks leven (op je werk, in de file, op de bank, in bed, e.d.)

10-15 minuten – 3 keer per week