Selecteer een pagina
Seks tijdens de stamppot boerenkool

Seks tijdens de stamppot boerenkool

Waarom het opwarmen al aan de keukentafel begint…

In het vorige blog vertelde ik je dat vrouwen meer tijd nodig hebben om op te warmen dan mannen (Yin en yang in bed en wat dat te maken heeft met fluitketels). En dat dat opwarmen, het ‘voorspel’, al aan de keukentafel kan beginnen. Dus tijdens de boerenkool. Met de kinderen erbij.

Het ‘voorspel’ vind ik eigenlijk geen goeie term, maar het is nou eenmaal ingeburgerd. Vóór-spel impliceert dat het niet bij een vrijpartij hoort en dat het eigenlijk alleen om de penetratie gaat. Maar dat is natuurlijk helemaal niet zo.

 

Het ‘voorspel’ is heel erg belangrijk en hoort bij een vrijpartij

En zeker als je bedenkt dat een vrouw meer tijd nodig heeft, is dat ‘voorspel’ heel erg belangrijk en hoort dat bij een vrijpartij.

Het voorspel begint niet bij de penis, de vagina of de clitoris. Het voorspel begint bij de handen, het gezicht, de haren. En dat hoeft nog helemaal geen seksuele lading te hebben.

Daarom is die avondmaaltijd een uitgelezen moment. Kijk elkaar aan, haal een hand door de haren van je partner. Met aandacht.

Wrijf bewust over zijn (of haar) handen. Voel. En zeg tegen elkaar wat je voelt of ziet: “Wat een zachte handen heb je!” Of “Je straalt vandaag!”

Vinden de kinderen dat dat niet awkward (zoals mijn dochter kan zeggen)? Misschien. Vooral als ze het niet gewend zijn. Maar hoe mooi is het als je vanaf nu regelmatig bewust aandacht aan elkaar besteedt. Wat een prachtig voorbeeld geef je hen dan mee! Toch?

 

Het opwarmproces is begonnen

Wat denk je dat dat bewuste contact met jou doet? Met je partner? Het schept verbinding en het zet iets in gang. In je lijf, in je hoofd. Het opwarmproces is begonnen.

Als de kinderen in bed liggen, laat dan je telefoon en de tv voor wat ze zijn. Maak tijd voor elkaar en ga verder met opwarmen. Gewoon lekker op de bank, met de kleren aan. Ook handig als je koters nog weleens naar beneden willen komen.

Zoen elkaar. En dan niet alleen op de mond. Wat dacht je van de haren, de slaap, dat warme plekje in zijn (haar) nek, de handpalmen?

Ontdek nieuwe plekjes en nieuwe manieren om elkaar te (ik vind dat woord zo mooi) liefkozen. Streel elkaar, zacht, stevig, door de kleding heen. Niet de borsten, billen en geslachtsdelen, maar wel de rest van jullie lijven. Er hoeft verder niks te gebeuren, er is geen druk, alleen maar aandacht.

 

Heb je weleens gevoeld hoe zacht zijn rug is?

Het opwarmen neemt toe. Je kunt nu verder gaan als jullie dat allebei willen. Onder de kleren strelen. Verken elkaars lichaam; streel andere plekken dan je gewend ben. Heb je weleens gevoeld hoe zacht zijn rug is, zo bij zijn flanken? Of haar onderarmen? Doe het met aandacht en vertel elkaar wat je ervaart.  Terwijl je echt oogcontact maakt.

En dan zou weleens het moment kunnen komen waarop jullie naar boven verhuizen, dat je elkaar wilt uitkleden. Doe ook dat met aandacht.

Voel jullie blote lijven tegen elkaar. Streel en zoen al die plekjes die je net onder de kleren hebt ontdekt. Ontdek wat zacht en stevig strelen doet bij je partner. En bij jezelf. Blijf nog even bij de geslachtsdelen vandaan. Jullie lijven zijn zoveel groter dan alleen de penis en de vagina.

Stem steeds af of je verder wilt en mag gaan. Niet verder gaan is ook prima. Zeker als je op deze manier verbinding maakt, kan het zijn dat dat al helemaal oké is. Ook als de opwinding hevig wordt, zul je merken dat die niet per se meteen bevredigd hoeft te worden. En dat de opwinding gaat golven: hij neemt toe en weer af.

 

Beweeg, houd stil, speel en onderzoek

En als je wel tot penetratie over wilt gaan, wacht als man dan met ejaculeren (spuiten). Trek je terug voordat het ‘te laat’ is. Met het penetreren zonder ejaculatie kun je verkennen hoe dit voelt. Beweeg, houd stil, speel en onderzoek hoe het voelt om in een vrouw te zijn zonder te ejaculeren. De erectie kan verdwijnen terwijl de man penetreert. Dit is volkomen normaal en dus goed om te ervaren. De man kan ook ervaren dat hij een orgasme heeft zonder ejaculatie. Ook dit is normaal, ook al kan het een nieuwe ervaring zijn om (meerdere malen) klaar te komen zonder ejaculatie.

De vrouw kan bewust ervaren, voelen, hoe het is om een penis in haar vagina te hebben.

De combinatie met oogcontact en vertellen wat je ervaart, levert een zeer intieme en verbindende ervaring op.

En je zult merken dat die ejaculatie opeens minder belangrijk is. Maar als jullie dat toch graag allebei willen ervaren, geniet er dan van, bewust. Dichterbij dan dat kunnen jullie niet bij elkaar komen. Dat maakt seks zo bijzonder.

 

Seks is belangrijker dan je denkt

Seks is belangrijker dan je denkt. Of wilt toegeven. Het is onlosmakelijk verbonden met het leven en met de relatie met je partner. Soms merk je dat pas als het niet lekker loopt.

Yin en yang in bed…

Yin en yang in bed…

En wat dat te maken heeft met fluitketels…

Ik kijk graag naar de wijsheid uit andere culturen, omdat ik nog weleens aanloop tegen de beperkingen van het Westerse gedachtegoed. De wijsheid van de Taoïsten is een grote bron van inspiratie. Zeker ook als het gaat over seks.

Seks blijkt alles te maken te hebben met yin, yang en fluitketels…

De Taoïsten hebben het concept van yin en yang bedacht.

Yin symboliseert vrouwelijkheid (aarde, koude, het noorden, vochtigheid) en yang mannelijkheid (hemel, warmte, het zuiden, droogte).

Vrouwen zijn dus yin en mannen zijn yang. Yin is koud en yang is warm.

Stel je twee fluitketels voor en twee vuurtjes.

De vrouw is een fluitketel met koud water en de man een fluitketel met warm water.

Wat gebeurt er als je die allebei op een even hoog vuurtje zet?

Je ziet het al voor je. Of hoor je die fluittoon van vroeger al?

De fluitketel met het warme water gaat eerder fluiten dan de fluitketel met het koude water.

Oftewel: de man is sneller opgewonden, wil sneller verder. En hij is eerder klaar om een orgasme te krijgen.

Dat vuurtje onder die fluitketels kan niet hoger. Oftewel: de vrouw heeft gewoon meer tijd nodig om op te warmen, opgewonden te raken en eventueel tot een orgasme te komen.

Het Taoïsme richt zich wat betreft de seksualiteit eigenlijk vooral op de mannen, om de man te leren hoe hij langzamer kan opwarmen zodat de vrouw de tijd krijgt om aan haar kookpunt te komen.

Dat maakt veel helder, toch?

Hoe snel het water gaat koken verschilt natuurlijk van mens tot mens, maar als je een gemiddelde zou willen aanhouden, dan geldt voor een vrouw een half uur en voor een man minder dan 10 minuten.

En dan bedoel ik niet vanaf het moment dat je samen in bed ligt. Want het opwarmen begint al veel eerder.

Het opwarmen kan namelijk al beginnen aan de keukentafel.

Ja, echt!

Daarover vertel ik je de volgende keer. Nu ga ik gauw naar de online coachafspraak met een vrouw die meer wil genieten van seks. Ze wil van haar ongeduld af die haar belemmert om klaar te komen. Ik vermoed dat de uitleg over de fluitketels haar kan helpen.

Helpt het jou? Laat het weten! Dat kan hieronder in de reacties.

Wil je meer genieten van seks?

De komende dagen kun je 3 tips aanvragen om uit je hoofd, in je lijf te komen.
Van weerstand tegen seks naar echte verbinding

Van weerstand tegen seks naar echte verbinding

Ik kijk de ruimte rond. Allemaal vrouwen, allemaal verschillend.

Maar ook allemaal met eenzelfde probleem: niet echt kunnen genieten van seks. Omdat ze in hun hoofd blijven tijdens een vrijpartij.

Inmiddels weet ik dat de workshop verschil maakt voor al deze vrouwen. Wezenlijk verschil.

Het mooiste is dat verschil te horen uit de mond van de deelneemsters.

Zoals Simke, een ontwikkelde, zelfbewuste vrouw met een fijne relatie, jonge kinderen.

Die ondertussen al jaren rondliep met een probleem dat almaar groter werd.

Ze voelde weerstand als ze alleen al dacht aan seks. En dat terwijl ze eigenlijk nog een kindje wilde…

“Ik wilde seks om verbinding te voelen met mijn partner, maar zag steeds voor me hoe de seks zou lopen. Het werd zo erg, dat ik al weerstand voelde als ik dacht aan seks. Dat was echt heel vervelend. Ik kon niet meer genieten van het moment.

“Ik moest wel over een drempel heen om het met mijn partner te bespreken, omdat je het dan echt als probleem neerzet.”

De workshop had meteen mijn interesse, omdat het aansloot op waar ik mee worstelde. Ik moest wel over een drempel heen om het met mijn partner te bespreken, omdat je het dan echt als probleem neerzet.

“Mijn probleem heb ik altijd verborgen gehouden, uit schuldgevoel en schaamte”

Mijn probleem heb ik altijd verborgen gehouden, uit schuldgevoel en schaamte. Tijdens de workshop voelde ik de vrijheid en veiligheid om er wel open over te zijn. Het hielp dat ik merkte dat dat voor de anderen ook zo was. Het was een diverse groep met diverse problemen.

“Ik was niet gewend om mijn wensen aan te geven.”

De workshop heeft me duidelijk gemaakt dat ik niet gewend ben om mijn wensen aan te geven. En mijn partner ook niet.  We hebben na de workshop heel veel gepraat. Dat was verbindend en nu voel ik ook meer verbinding in het fysieke contact; meer met elkaar, meer samen.

“Als ik toch in mijn hoofd schiet, kan ik nu mezelf herpakken.”

Als ik toch in mijn hoofd schiet, kan ik nu mezelf herpakken en bedenken dat het niet zo hoeft te gaan als ik denk. Gister ben ik naar de sauna geweest. Het was een heel nieuwe beleving: ik heb echt genoten, steeds meer lijf en steeds minder hoofd. Ontwikkelingen waar ik heel vrolijk van ben!

“Je ziet meteen wat voor effect het heeft.”

Voor vrouwen zoals ik, die gewend zijn alles te beredeneren en te analyseren, is de workshop super. Tijdens de workshop doe je veel, kun je minder lang nadenken. Het komt meteen bij je binnen en je ziet meteen wat voor effect het heeft.”

Een half jaar later gaat het nog steeds goed met Simke en haar man. En… er is een kindje op komst!
Laat je buikspieren los en geniet van de zomer!

Laat je buikspieren los en geniet van de zomer!

Wat een weer is het, hè? Superzomers, lekker warm. Trek de zomerjurk maar uit de kast, of duik het water in in je badpak of bikini. En laat ik je dan één advies geven: laat je buikspieren los!

Voel je nu enige stress? Of verklaar je me voor gek? Mag allebei, maar lees vooral verder, want je leven is een stuk relaxter tegen de tijd dat je onderaan bent gekomen.

 

Het continu aanspannen van je buikspieren is superslecht

Meteen maar even met de knuppel in het hoenderhok: het continu aanspannen van je buikspieren is funest voor je bekkenbodemspieren. Waarom? Als je je buikspieren aanspant, span je ook je bekkenbodemspieren aan. En door het steeds maar aanspannen van je bekkenbodemspieren ontstaat een heleboel ellende: je krijgt moeite met ontspannen als je gepenetreerd wil worden, je kunt niet goed (meer) klaarkomen en je kunt last krijgen van urineverlies.

Vergelijk het met een stressvolle dag waarop je onder spanning staat. Er gebeurt iets onverwachts en ‘boem’, de bom barst: je wordt boos, barst in huilen uit of raakt in paniek. Op een relaxte dag kun je veel meer hebben, buig je mee met de onverwachte situaties en reageer je zoals je dat van jezelf graag ziet.

Nu terug naar je bekkenbodemspieren. Scenario 1, de stressvolle dag: je spant je buikspieren en dus je bekkenbodemspieren heel vaak aan om je buik in te houden. Ze staan dus onder spanning. Dan gebeurt er iets onverwachts: je moet niezen, hoesten, lachen. Of je moet flinke klappen opvangen: denk aan hardlopen, boodschappen of je kind tillen. Wat er dan gebeurt? ‘Boem’, de bom barst: je verliest urine. Het begin van een vicieuze cirkel kan ontstaan: je knijpt je bekkenbodemspieren samen en voor je het weet draag je continu inlegkruisjes, maandverband of incontinentiemateriaal onder je zomerjurkje. Om maar niet te spreken van je bikini of badpak.

Scenario 2, de relaxte dag: als je bekkenbodemspieren ontspannen zoveel als kan, dan kunnen ze klappen opvangen, meebuigen met onverwachte situaties en raak je juist van je urineverlies af. Klinkt tegenstrijdig, maar dat is het niet!

 

Ik dacht altijd dat ik mijn bekkenbodemspieren moest aanspannen en dat zolang mogelijk moest kunnen volhouden. Als ik bijvoorbeeld in de tram zat, dan spande ik ze aan om blaascontrole te hebben en een goeie bekkenbodem te hebben om verzakkingen te voorkomen enzo.

Er is één ding dat boven alles staat wat ik heb geleerd in de cursus en dat is het belang van  ontspanning. Dat is een ontdekking geweest. Dat je vaginaal óntspant. Als ik er bewust mee bezig ben, merk ik meteen dat er iets op gang komt. Ik voel de doorbloeding op gang komen, ik voel een tinteling in mijn vagina, ik heb veel meer gevoel, ik kan met gemak klaarkomen; het gaat door mijn hele lijf anders. Wow!

Tineke, 61 jaar

Mannen vallen op zacht en rond, niet op strak en knokig

Dus laat vanaf nu je buikspieren los zoveel als je kunt. Als je denkt dat je dan minder aantrekkelijk bent, lees dan wat een goede vriend van me laatst ongezouten zei: “Vrouwen hebben geen idee wat mannen aantrekkelijk vinden! Echt geen idee. Mijn theorie is dat dat onder andere komt doordat de hele mode- en beauty industrie gedomineerd wordt door het soort homo’s dat op magere jongens valt. Daardoor zien al die modellen eruit als jongetjes van 17 en denken vrouwen dat dat kennelijk aantrekkelijk is. NOT!! Ik preek de boodschap overal, maar vrouwen laten het moeilijk uit het hoofd praten.”

Ik begrijp hem wel en geloof hem inmiddels ook. En wat een rust geeft dat, zeg! Ik krijg soms complimenten over mijn ‘buikje’. Iets waar mijn mond in eerste instantie half boos van open viel (“hoezo, buikje? Ik wil helemaal geen buikje!!!”), maar het kwartje is inmiddels gevallen. Mannen vallen meer op zacht en rond dan op strak en/of knokig.

 

topmodel of lekker in je vel?

Ook Dove en de Body Shop hebben het begrepen. Kijk maar eens naar de campagnes van beide merken. De Body Shop geeft aan dat er 3 miljard vrouwen zijn die er niet uit zien als supermodellen en maar 8 die dat predikaat wel hebben.

Dove vergeleek de modellen van Victoria’s Secret met de modellen uit hun eigen Real Beauty campagne. Kijk maar eens naar de afbeelding. Zeg eens eerlijk wie je mooier vindt: de ‘gratenpakken’ die hun hele leven wijden aan sporten en komkommers eten of de vrouwen die een beetje vet op hun buik hebben en daar geen moeite meer hebben? Ik geniet meer van de energie van de Real Beauties.
Oké, dit gaat over gewicht, maar dat laagje buikvet hoef je er dus echt niet af te trainen of af te lijnen. In ieder geval niet voor de mannen. Hopelijk vanaf nu ook niet meer voor jezelf.

Dus: laat je buikspieren los, adem in je buik en geniet van een heerlijk ontspannen zomer!

Heb je geen idee hoe je je buikspieren moet ontspannen? Wil je van je urineverlies af en/of meer kunnen genieten van seks? Klik dan hier!
Waarom Franse wc’s slim zijn…

Waarom Franse wc’s slim zijn…

Herken jij je hierin?

– Je hebt het gevoel dat je niet altijd goed uit plast en/of je hebt blaasontstekingen
– Je hebt moeite met poepen: het duurt lang, je moet persen, het doet pijn, je hebt harde ontlasting, aambeien, scheurtjes bij je anus, etc.
– Je hebt pijn bij het vrijen, komt niet of niet makkelijk klaar, hebt weinig gevoel in je vagina

Het probleem? Een te strakke bekkenbodem…

De oplossing? Lees verder…

November 2016. Ik had een afspraak met Joke Groen, een van de grondleggers van de bekkenbodemfysiotherapie in Nederland. Tussen twee van haar reizen door: ze kwam net terug uit Zuidoost-Azië, waar ze een cursus had gegeven aan fysiotherapeuten. Twee dagen later ging ze alweer naar Amerika voor een lezing. Een autoriteit op haar gebied, met enorm veel verstand van zaken, en een overvolle agenda. Een maand later zou ze met pensioen gaan.
Ik was dus superblij dat ze tijd voor me maakte. Dat wilde ze graag, voor een seksuoloog in spé, die een cursus zou gaan geven waarin de bekkenbodemspieren uitgebreid aan bod zouden komen.

Ik vroeg haar het hemd van het lijf en ze overlaadde me ook echt met informatie. Veel daarvan heb ik verwerkt in mijn cursus uiteraard. Goud waard!

Ze vertelde me dat Westerse vrouwen (mannen en kinderen trouwens ook) vaak een te strak gespannen bekkenbodem hebben. Vaker nog dan te zwakke bekkenbodemspieren. Hoe dat komt? We zitten teveel. En dan gaat het niet alleen over meer bewegen, maar ook anders op het toilet zitten. “Huh?”, zei ik, “die wc’s van ons zijn juist superfijn!” Maar niets is minder waar.

Onze Westerse toiletten zorgen ervoor dat we onze bekkenbodemspieren niet kunnen ontspannen. De gevolgen? Die staan bovenaan deze mail. In hoeveel punten herkende jij jezelf net? Bij mij was het ‘check, check, check’ in november 2016. En nu? ‘Nee, nee, nee’!

Joke Groen vertelde dat je moet plassen en poepen in een hurkhouding om je bekkenbodemspieren te ontspannen. Die Fransen, Japanners en heel veel anderen op deze wereld hebben dat dus blijkbaar goed begrepen! Nu vind ik Franse wc’s meestal te vies voor woorden, maar ik kreeg opeens meer waardering voor hun aanpak…

Ze liet me ook een paar filmpjes zien van de Squatty Potty, een supersimpel krukje en dé oplossing voor het Europese wc-probleem. Het eerste filmpje is echt supergrappig (en in het Engels). Het tweede filmpje (in het Nederlands) gaat in op de wetenschappelijke achtergrond van de Squatty Potty. Ik kan de strekking van de filmpjes hier wel opschrijven, maar kijk vooral de filmpjes zelf. Dan snap je waar ik het over heb. Lees je liever? Kijk dan op hun website.

Ik begreep het meteen, zag de logica erachter en ben meteen gaan hurken op het toilet. De eerdere problemen, die ik eigenlijk niet als problemen had gezien omdat ik de klachten voor lief nam (hoort erbij), verdwenen als sneeuw voor de zon! Oké, oké, ik deed daarnaast mijn eigen cursus in die tijd, wat probleem 3 van het lijstje vooral verhielp. Maar toch, ik was overtuigd.

Waarom heb ik deze informatie dan niet eerder gedeeld? Simpelweg omdat de Squatty Potty nog niet in Nederland verkrijgbaar was. Ik had een exemplaar in China besteld via een bekende website, maar die kwam nooit aan. Dus om jou blij te maken met een dooie mus, vond ik te ver gaan.

Inmiddels (december 2018) zijn er ook goedkopere varianten verkrijgbaar. Voor nog geen 18 euro ben jij (en je hele gezin) van je strakke bekkenbodem af!

Bestel het toiletkrukje via bol.com of andere websites.

 

P.S. 1: als je kinderen hebt en/of een man in huis – ook zij hebben er baat bij!

P.S. 2: ik heb een tijdje een krukje van een bekende Zweedse keten gebruikt, maar daarmee blijven je benen te dicht bij elkaar om de bekkenbodemspieren goed te ontspannen. Bij de brede kruk, zoals de Squatty Potty, maak je veel meer de echte hurkhouding. 

P.S. 3: wil je dit delen met anderen? Doen! Hoe meer mensen dit weten, hoe beter!